摩卡可可碎片

Day 1~ 2008/10/21(Tue)

早餐: 7-11大亨堡(起士熱狗+原味麵包)，熱咖啡700cc (通常是自己煮的，不加糖，牛奶咖啡各50%)

午餐: 沒吃， 因為還不餓 

飲料: 熱薄荷茶*2 (每杯700cc, sugar free~茶包泡滴!) 白天一杯，晚上一杯

下午茶: 7-11的 生菜沙拉176大卡+ 蔬果發酵乳185大卡 (其實就是養樂多啦!減糖配方，含原汁5%) 2:45完食  

晚餐: 媽媽滷的鵝舌頭(+下巴) *4，8:30完食

運動: 在大潤發裏繞15分鐘，站著看書30分鐘

檢討筆記:

1. 覺得午餐餓了再吃似乎比較好，早吃早餓、晚吃晚餓嘛!

ps 不喜歡食品的熱量標示，都寫每份幾卡，通常1份是100克，不仔細算很容易上當內!

最近午餐都吃沙拉，因為覺得罪孽深重…咳!咳!有90%是因為午餐吃便當吃怕了

但下午還是餓，所以下午茶還有麵包(你看看!你看看!這樣怎麼不肥…)

so~我今天沒帶麵包!

再來聊一下減肥心路歷程

不健康的~

1. 試過雞尾酒療法，最瘦的時候(嗯!59左右就停了…)

    去診所看醫生。花了不少銀子，有效!但不舒服，要吃大量的藥。

    後遺症現在還在，我怕吞藥丸(以前從不會，可以一口吞。現在要一顆顆，總是吞得全身雞皮疙瘩，還卡在喉嚨…)

    之後覺得自己心臟不好，有時會心悸…咖啡因過量佔一部份

2. 吃過中藥，有瘦!

    完全不會餓。雞尾酒是噁心、吃不下。中藥是完全不覺得餓，這違反愛吃鬼原則，後來就做罷了。

    另一個原因是，那家中醫超遠的，醫生是看健保，又怕被抓到，一次不能拿太多藥。

雞尾酒療法是因為同事"激瘦"，我也跟進。而且帶動超多人的，大家都有瘦。但只有我胖回來…

中醫這家，另一個同事小花介紹，我也跟進。也帶動超多人的，大家都有瘦。這回小花和我一起胖回來…

後來小花瘦很多，因為她家附近開了新的健身房，她每天去洗澡順便動動就瘦了…我…我懶啦!

健康的~

1. 游泳(瘦)

    我五專去學游泳，同學說很有效，但是我沒注意。我那時游完就大吃(因為超餓的…)，我完全不是為了減肥去游，但是有瘦…因為年輕嗎?

    96年又去學游泳，後來因為外調沒游，全部30堂，大概游了25堂。

2. 瑜珈/皮拉堤斯(瘦)

    是我很推崇的活動，我覺得全身都動到了。感覺新陳代謝變好了，精神也變好了。

3. 減肥健康門診

    去郭綜合看婦產科，被診斷出有胰島素分泌不正常的問題

    延伸閱讀：醫院受難記（剛好一年內！）http://kellytai.pixnet.net/blog/trackback/72a36bf320/22649658

 Conclusion:

 根據多年肥胖的經驗，光節食是沒用的，

 吸收<消耗=繼續胖

                   一定要消耗>吸收=減肥

加油加油加油!!!

2. 其實可以不用買飲料喝，減少犯罪。但是酪梨壽司說不要刻意節食，反而容易因為壓抑而什麼都想吃或吃得更多。

3. 上面才說不要刻意，我晚餐好餓，想說到阿婆家再吃，但到了卻沒想吃的可吃…

4.  要再注意可運動的時間，我剛想要走走，小姑姑就來接我了。