日本研究：進食速度快　肥胖率高三倍(我就是…)

Day 2~10/22(Wed)

早餐: 1/4個客家菜包(因為愛吃水粄，把空間留下來…)+甜的水粄*1(像九層粿的客家美食)

午餐: 吃很多…  11點多先吃1個客家粽(阿婆的愛心)

       12點多吃正式午餐~白飯2/3碗+燙青菜(二種)+紅糟鴨+豆干+涼拌珊瑚草

水果: 半個大木瓜(午)+百香果*2個(晚餐)

飲料: 易開罐沙士(中午)+老人茶(下午)+星巴克卡布(晚上)

甜點: 原味麥芽糖+酸梅+少許梅粉

晚餐: 香菇雞+燙青菜(綠花椰+茭白筍)+燻鵝+煎魚

運動: 踏步機~下午/晚上 30分鐘*2 (有流汗哦!)

檢討筆記:

吃太多，吃太撐了! 我要修正吃飯速度，等到有飽足感，已經吃太多了…

要來想個規律的運動方法…

不要太晚吃晚餐…

二嬸燙的青菜超正點，完全不用調味就超美味! 不知道是因為水質好(山泉水)，還是阿婆種的菜特別甜~

 好! 以後午餐或晚餐其中一餐就吃清淡點，多吃菜~多吃菜~

Day 3~10/23(Thu)

早餐: 7-11的法式三明治(忘了記錄品名和熱量)+咖啡

下午餐: 7-11的生菜沙拉(也忘了記錄品名和熱量…有螺旋麵的)14:30完食

飲料: 薄荷茶

晚餐: 7-11 的布丁(234大卡)+海苔(約20大卡)+柿子*1

運動: 踏步機30分鐘*2(有流汗哦!)

檢討筆記:

我發現我有一點厭食症(對一個愛吃鬼而言啦!) 最近都不會想吃這，想吃那…怪怪的內…

前一陣子早餐都吃麵包，改一下好了! 吃什麼好呢???

厭食症的幻想馬上就被浚戳破了…

剛發現海苔熱量超低的，是嘴饞的好選擇哦!

今天不想動…累累

Day 4~10/24(Fri)

早餐: 早上體檢～禁食！有小瘦一點點…比星期三少一公斤

　　　體重：　還是先保密好了…

　　　身高：１６１．３(電子身高體重計，超精準滴~)

早午餐: 餛飩意麵(蠻大碗的)

晚餐: 合浦的牛肉麵*2/3碗+皮蛋豆腐＋燙地瓜葉(七點半完食)

飲料: 85℃的重拿鐵+茶裏王阿里山烏龍(both sugar free)

水果: 橘子*2+柳丁*2

檢討筆記:

如之前減肥門診所說，吃得愈多，餓的愈快。

我晚餐吃太多，多到覺得再也吃不下了，但是…九點左右就覺得好餓…還有一點餓的發慌的感覺

吃完第二個橘子還是覺得肚子空的時候，我猛然想起…我吃太快了…

引述http://cwyuni.pixnet.net/blog/trackback/cc5c6db621/17147801

壽司的檢討筆記：今天Twitter上有位網友引述一段阿拉伯諺語：「一個女人沒有小腹，就像夜空沒有星星。」唉，如果真是這樣，我的夜空就有下不完的流星雨，我的人生可以寫成一部銀河英雄傳說。望著繁星點點，我含淚追隨比利做了腹肌訓練課程35分鐘，祈禱下輩子要看準了國家再投胎。（阿拉伯我來了......）

Day 5~10/25 (Sat)

早午餐: 有點多的水餃*2

下午茶: 竹南的噴水大香腸*2+山豬肉

飲料: 老人茶

晚餐:羊肉爐(一片肉+一片豆皮+很多高麗菜+湯數碗)

飲料: 7-11的促進代謝飲料200cc+無糖紅茶300 cc+老人茶+無糖的卡布

點心:超大的香蕉蛋糕*1片

運動: 從大潤發走回宿舍

體重: +0.2

檢討筆記:

我又吃太快了…香腸吃到第1.5根時覺得撐

該不會以後的檢討筆記都在檢討用餐速度吧!

 

Day 6~10/26(Sun)

早餐: 7-11的塔塔牛肉堡+草莓優酪乳(小瓶滴…)+7-11熱拿鐵

午餐: 綜合仙貝*1(小包滴~)

晚餐: 大潤發千代田握壽司～握壽司約6個+鐵火卷*2+黃瓜卷*2+味噌湯*1

飲料: 光泉冷泡茶*1000cc

水果: 芭樂*1

運動: 上臂運動20分鐘+走路10分鐘*2

檢討筆記:

喝茶容易肚子餓，應該多喝水