摩卡可可碎片

自5/14起連續三週的五六日大破功後，

我的體重從最佳的-1.8kg暴升到-0.9kg

這表示我減了快一個月的成果是~~~瘦了100公克

好啥咪夕呀!

之前改變作戰方式，每天要吃足基礎代謝量，認真吃了一週後，今天早上終於扳回一點點了!

6/3 早上七點: -1.6kg

目前離減肥噗新低只剩200g了!

這一個月來只瘦了小小的1.2kg，目標是一週500g，一個月2kg內!

減肥仍未成功，凱莉仍需努力!

希望可以再創新低!

[基代減肥心得]

最近三餐正常吃、認真吃!

早餐300~450卡，依可取得之食材調整

午餐盡量都有蔬菜，澱粉類就依當時心情而定，想吃就吃，不想吃就吃菜。

大約500~700卡

晚餐盡量吃水果，再來也依可取得食材為主。晚餐有時會想吃肉類，想吃的時候就吃，非常隨性。

每日熱量目標是1400卡左右。

現在漸漸可以放慢進食速度，慢慢吃反而吃得多。

吃飯時，盡量不喝湯和飲料或是最後喝，才不會一喝就覺得撐，下午又覺得餓。

認真吃完後，餐與餐之間也不會想吃東西。

下午盡量別喝熱茶，熱茶幫助消化。

有喝茶的下午，我五點就餓了!六點下班，看到什麼都覺得美味呀!

想吃的點心、零食還是會吃。

實施新減肥法後，吃下肚的點心有~冬瓜茶、冰淇淋、剉冰、香魚片、杏仁豆腐、

奶霜冰咖啡、仙楂丸、草苺pocky、冰仙草、紅豆粽…

啊!還有客家麻糬!

放假時主要還是選擇自己想吃的，上週末就吃了牛排和義大利麵，烤地瓜、

荔枝、粽子、星期五回家的路上還喀了一個蔥肉餅加蛋。

昨天6/2休假，照例吃了很多~

早餐是紅豆粽+無糖重拿鐵。

午餐吃了白飯一碗+1/3個菜脯蛋+蔥爆牛肉+高麗菜炒回鍋肉+再一杯85℃的海岩冰咖啡，雖然無糖，但有鮮奶油topping。

下午試了小姑姑的客家滷肉半口+滷蛋半個。

晚餐:金山金包里鴨肉

半碗炒麵+小魚苦瓜佐醬油膏+鴨肉+花椰菜炒下水。

點心:試吃涼糕一塊+客家麻糬數球。

愛吃沒藥醫啦!

但很離奇的~完全沒變胖耶!

盡量不喝含糖飲料!覺得一喝血糖就不穩定!

吃到過甜的食物也會快點補半顆”豪樂錠”。

6/3早餐是無糖重拿鐵(約50卡)。+麥當當滿福堡加蛋(天呀!這顆用掉我400卡)+薯餅加糖(不加糖的160卡)。

午餐陽春麵一碗(約270卡)+1/3盤燙空心菜(約30卡)+小菜滷味(豆干、海帶、豬皮、豬舌(約150卡))+小美冰淇淋(約141卡)

晚餐只能再吃200~400卡!

最近嗯嗯不太順，不知道是飲食還是環境，容易拉拉的我竟然開始經歷嗯嗯不順的惡夢!(哭)

而且常覺得肚子”幽幽的痛”，好怕是慢性盲腸炎呀!

今天又莫名其妙的拉拉，拉拉總比不順好!

希望晚上有機會再創減肥噗新低!(遠目)

結論:繼續認真吃下去