摩卡可可碎片

4/22左右在噗浪上參加團減~

成員有棕毛邦妮、陳小蓓和詹小乖

也和稚齡姐姐交換心得

以wii的記錄，至昨天(5/20)約一個月，已經瘦了1.2kg，

同一數字維持了三天，持續在團減的最低記錄。

 原本目標設定是每天攝取熱量不over 1200卡，

早午晚比例為400/500/300卡

之後決定改用稚齡姐姐建議的基礎代謝減肥法，

每日攝取到自己的基代量1400卡。

早午晚比例為500/600/300卡。

試了二天，覺得吃多比吃少還難，早上想吃到500實在很撐呀!

吃到中午還吃不完，反而中餐也吃不下，下午再努力吃。

第一次覺得吃很辛苦~

後來決定順其自然，認真朝目標吃，吃不完、吃不下也不要硬撐。

想吃的還是吃，盡量在其它餐減回來，或是多吃健康的蔬果balance一下。

在blog記錄每日熱量太繁瑣了~

體重變化以wii fit記錄，目前BMI是標準的高標，體脂仍需努力!

先在blog上大概記錄減肥進度和秘訣，食物熱量，還有相關實用網頁。

初期目標~ 每週500g

中期目標~ 6公斤

長期目標~ 維持維持~低還要更低~

加油加油加油!!! 

為什麼攝取熱量不要低於基礎代謝量

http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/13546630

計算標準體重和攝取熱量建議值

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm

每日所需熱量精算公式

http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/13305003

低GI食物

http://www.wretch.cc/blog/misscalorie/22716645

睡眠不足會胖哦!

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100503/135/24zfk.html

不好吃，但有人成功的好氣色七日食譜

http://www.wretch.cc/blog/benshee/14894886

運動消耗熱量計算

http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/calculator_activity.php