11/2(Tue)

補寫一下懺悔日記

距離目標還有6.9公斤

最近很認命的在騎卡打掐

星期六有一場活動要參加，應該也可以小小消耗一下!

加油~年底要體檢內!

10/20(Tue)

9/30(Thu)

早餐 :250卡

花生醬吐司一片+latte

午餐:250卡

自助餐:高麗菜、香腸、菜豆

點心:400卡

胡椒餅一個+紅豆胡椒餅一個

晚餐:150卡 

9/15(Wed)卡打掐日

早餐 :550卡

奶油佐法國麵包+黑咖啡+葡萄

午餐:600卡

自助餐:南瓜炒蛋、高麗菜、菜豆、韭菜花炒茭白筍、香腸+半碗白飯

點心:200卡

葡萄

晚餐400卡 

8/31(Tue)

早餐 :220卡

花生醬全麥吐司一片+黑咖啡

午餐:650卡

自助餐:菜豆、四季豆、苦瓜、絲瓜、杏菜、爌肉一片+白飯一碗

晚餐400卡

大燕麥片培根馬鈴薯濃湯佐豆腐乳+冰仙草 

檢討筆記

7/31(Sat)

早餐 :1182卡

小林杏仁千層酥2片(132卡)+飯糰(450卡)+烤地瓜三個(600卡)

 下午茶:510卡

壽司三個(150卡)+油膩膩水煎包一個(200卡)+九層粿一小個(80卡)+鹹菜頭粿一小個(80卡)

晚餐:555卡

鮮蝦水餃十個(500卡)+燙青菜少許(20卡)+小米粥半碗(35卡)

宵夜:350卡

自5/14起連續三週的五六日大破功後，

我的體重從最佳的-1.8kg暴升到-0.9kg

這表示我減了快一個月的成果是~~~瘦了100公克

好啥咪夕呀!

之前改變作戰方式，每天要吃足基礎代謝量，認真吃了一週後，今天早上終於扳回一點點了!

6/3 早上七點: -1.6kg

目前離減肥噗新低只剩200g了!

這一個月來只瘦了小小的1.2kg，目標是一週500g，一個月2kg內!

4/22左右在噗浪上參加團減~

成員有棕毛邦妮、陳小蓓和詹小乖

也和稚齡姐姐交換心得

以wii的記錄，至昨天(5/20)約一個月，已經瘦了1.2kg，

同一數字維持了三天，持續在團減的最低記錄。

 原本目標設定是每天攝取熱量不over 1200卡，

早午晚比例為400/500/300卡

之後決定改用稚齡姐姐建議的基礎代謝減肥法，

之前中斷的減肥記事終於重現江湖了

飲食記錄實在太難落實了

我現在改為”自由心證”

就是吃多少，自己心裏有數啦!

但是~將將將將~我有Wii Fit哦!科科科

從2/1開始，認真的玩起Wii Fit

雖說認真，今天才2/3，我也才剛認真的執行2天而已

Day7~ 10/27 (Mon)

早餐: 7-11的花生土司+茶葉蛋+Kelly Coffee

下午餐: 7-11塔可燻雞螺旋麵沙拉(215大卡)

晚餐: 肥死人香雞排+炸甜不辣

飲料: 薄荷茶*700cc(午)+枇杷膏*300cc(晚)

甜點: 7-11手作布丁(234大卡)

運動: 有等於無

檢討筆記:

早餐吃太多，有點撐…

前一晚沒睡好，整個人不想動…

吃完甜點覺得血糖更低，肚子更餓了…我已經有減慢速度了，下回來試試中場休息

Day8~ 10/28 (Tue)

早餐: 7-11的雞蛋沙拉土司(176大卡~不好吃)+Kelly Coffee

下午餐: 11點多的時候肚子好餓哦~二點左右吃了大碗陽春麵+燙地瓜葉

晚餐: 素麻油雞泡麵(味全的…有點鹹)+大陸妹

飲料: 薄荷茶*700cc

甜點: 7-11手作布丁(234大卡)

水果: 硬柿子*1

運動: 亂七八糟伸展操*10min

檢討筆記:

昨天和今天晚上都想吃熱的，而且…餓…

どうして？？？二點才吃飽內！這樣要怎麼邁向成功的減肥之路…

晚餐不知該吃什麼?水餃?泡麵?這二天一直想吃肉…是因為午餐都吃菜嗎???

Day9~ 10/28 (Wed)

早餐: 7-11紐奧良烤雞堡(約235卡，好油…不喜歡) +Kelly Coffee

下午餐: 7-11塔可燻雞螺旋麵沙拉(215大卡)

晚餐: 水餃*25 (吃的好撐，熱量應該也爆增吧!)

飲料: 薄荷茶*700cc(午)+津津盧筍汁*1(晚)

運動: 亂七八糟伸展操*20

檢討筆記:

下午五點，同一時間，我又餓了! 雖然心中的菜單樂樂等，我晚餐要吃水餃啦!

消化一下庫存(明天要搬家)，節省一下開支(11月有炸彈2枚)，降低一下熱量(晚上沒有布丁水果了)

吃完水餃果然是一大挑戰，晚上沒再覺得餓或嘴饞了。

Day10~ 10/30 (Thu)

早餐: 長崎蜂蜜蛋糕*2片(174大卡)+7-11的綜合鮮果盒（98大卡)+壹咖啡摩卡奇諾(700cc)

午餐: 四季百匯火鍋吃到飽

晚餐: 牛肉燴飯

飲料: 薄荷茶*700cc+茶裏王綠茶

甜點: 午餐的刨冰

運動: 打包行李+打掃

檢討筆記:

晚上不應該喝茶，影響睡眠和消化，晚上精神亢奮外加肚子咕咕交響曲

Kelly: me too!(點頭如搗蒜…)

一天到晚引述壽司的話，應該開個"壽司說"專欄才對!

日本研究：進食速度快　肥胖率高三倍(我就是…)

Day 2~10/22(Wed)

早餐: 1/4個客家菜包(因為愛吃水粄，把空間留下來…)+甜的水粄*1(像九層粿的客家美食)

午餐: 吃很多…  11點多先吃1個客家粽(阿婆的愛心)

       12點多吃正式午餐~白飯2/3碗+燙青菜(二種)+紅糟鴨+豆干+涼拌珊瑚草

水果: 半個大木瓜(午)+百香果*2個(晚餐)

飲料: 易開罐沙士(中午)+老人茶(下午)+星巴克卡布(晚上)

甜點: 原味麥芽糖+酸梅+少許梅粉

晚餐: 香菇雞+燙青菜(綠花椰+茭白筍)+燻鵝+煎魚

運動: 踏步機~下午/晚上 30分鐘*2 (有流汗哦!)

檢討筆記:

吃太多，吃太撐了! 我要修正吃飯速度，等到有飽足感，已經吃太多了…

要來想個規律的運動方法…

不要太晚吃晚餐…

二嬸燙的青菜超正點，完全不用調味就超美味! 不知道是因為水質好(山泉水)，還是阿婆種的菜特別甜~

 好! 以後午餐或晚餐其中一餐就吃清淡點，多吃菜~多吃菜~

早餐: 7-11的法式三明治(忘了記錄品名和熱量)+咖啡

下午餐: 7-11的生菜沙拉(也忘了記錄品名和熱量…有螺旋麵的)14:30完食

飲料: 薄荷茶

晚餐: 7-11 的布丁(234大卡)+海苔(約20大卡)+柿子*1

運動: 踏步機30分鐘*2(有流汗哦!)

檢討筆記:

我發現我有一點厭食症(對一個愛吃鬼而言啦!) 最近都不會想吃這，想吃那…怪怪的內…

前一陣子早餐都吃麵包，改一下好了! 吃什麼好呢???

厭食症的幻想馬上就被浚戳破了…

剛發現海苔熱量超低的，是嘴饞的好選擇哦!

今天不想動…累累

早餐: 早上體檢～禁食！有小瘦一點點…比星期三少一公斤

　　　體重：　還是先保密好了…

　　　身高：１６１．３(電子身高體重計，超精準滴~)

早午餐: 餛飩意麵(蠻大碗的)

晚餐: 合浦的牛肉麵*2/3碗+皮蛋豆腐＋燙地瓜葉(七點半完食)

飲料: 85℃的重拿鐵+茶裏王阿里山烏龍(both sugar free)

水果: 橘子*2+柳丁*2

檢討筆記:

如之前減肥門診所說，吃得愈多，餓的愈快。

我晚餐吃太多，多到覺得再也吃不下了，但是…九點左右就覺得好餓…還有一點餓的發慌的感覺

吃完第二個橘子還是覺得肚子空的時候，我猛然想起…我吃太快了…

壽司的檢討筆記：今天Twitter上有位網友引述一段阿拉伯諺語：「一個女人沒有小腹，就像夜空沒有星星。」唉，如果真是這樣，我的夜空就有下不完的流星雨，我的人生可以寫成一部銀河英雄傳說。望著繁星點點，我含淚追隨比利做了腹肌訓練課程35分鐘，祈禱下輩子要看準了國家再投胎。（阿拉伯我來了......）

Day 5~10/25 (Sat)

下午茶: 竹南的噴水大香腸*2+山豬肉

飲料: 老人茶

晚餐:羊肉爐(一片肉+一片豆皮+很多高麗菜+湯數碗)

點心:超大的香蕉蛋糕*1片

運動: 從大潤發走回宿舍

體重: +0.2

我又吃太快了…香腸吃到第1.5根時覺得撐

該不會以後的檢討筆記都在檢討用餐速度吧!

早餐: 7-11的塔塔牛肉堡+草莓優酪乳(小瓶滴…)+7-11熱拿鐵

午餐: 綜合仙貝*1(小包滴~)

晚餐: 大潤發千代田握壽司～握壽司約6個+鐵火卷*2+黃瓜卷*2+味噌湯*1

飲料: 光泉冷泡茶*1000cc

水果: 芭樂*1

運動: 上臂運動20分鐘+走路10分鐘*2

檢討筆記:

喝茶容易肚子餓，應該多喝水

Day 1~ 2008/10/21(Tue)

早餐: 7-11大亨堡(起士熱狗+原味麵包)，熱咖啡700cc (通常是自己煮的，不加糖，牛奶咖啡各50%)

午餐: 沒吃， 因為還不餓 

飲料: 熱薄荷茶*2 (每杯700cc, sugar free~茶包泡滴!) 白天一杯，晚上一杯

下午茶: 7-11的 生菜沙拉176大卡+ 蔬果發酵乳185大卡 (其實就是養樂多啦!減糖配方，含原汁5%) 2:45完食  

晚餐: 媽媽滷的鵝舌頭(+下巴) *4，8:30完食

運動: 在大潤發裏繞15分鐘，站著看書30分鐘

早上看了酪梨壽司的減肥日誌!

她說的一句話，通常花多久減肥，就會在相同時間內肥回來

so~減肥持續得愈久，肥回來的時間就愈久

記得上回立志減肥是受同學玲子感召!

玲子靠著意志力跑步減肥!

我也插了幾腳去了幾次…

しかし~先是腳痛，再來是下雨，另一個原因是男友愛"張"

浚總懷疑我的動機不單純，從沒見我這麼認真過…果然是姓張的